残業１６０時間は一日何時間の残業？過労死の危険と抜け出す方法４つ

残業１６０時間の生活スケジュールは、休日出勤を前提にしても、平日に毎日６時間２４分残業したうえで、月４日は休日出勤するような生活になります。

平日は朝から日付が変わる頃まで働くため、睡眠や休養の時間を確保できず、疲労から長時間労働している実感も得られなくなることもあります。

今回は、残業１６０時間は１日何時間になるのかを説明したうえで、違法性や健康へのリスクのほか、抜け出す方法を解説していきます。

この記事を読めば、月１６０時間の残業の問題点や身を守るために何をすべきかよくわかるはずです。

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１章　残業１６０時間とは？一日何時間かと生活スケジュール

残業１６０時間は、週４０時間の所定労働時間に加え、１か月に約１６０時間も働いている状態です。

月に４日、８時間の休日出勤している場合、休日出勤が３２時間となるため、平日は毎日６時間２４分の残業をすることになります。

所定労働時間を午前８時３０分から午後５時３０分までとすると、平日の生活スケジュールは次のようになります。

【平日】６時間２４分×２０日

また、月４回の土曜日に各８時間の休日出勤をすると、休日の生活スケジュールは次のようになります。

【休日（出勤日）】残業８時間×４日分

残業１６０時間では、平日は午前０時前後に帰宅し、土曜日も働き、日曜日だけ休む生活になります。

平日の睡眠時間も５時間台となるため、仕事以外の時間のほとんどを通勤や食事、入浴、睡眠に使うことになります。

なお、「残業１６０時間」と「月の総労働時間１６０時間」は意味が異なります。

１日８時間を月２０日働いた場合には、それだけで月の労働時間は１６０時間になります。

これに残業１６０時間が加わると、月の総労働時間は約３２０時間になります。

残業１６０時間とは、通常の１か月分に相当する労働時間を、さらに残業として働いている状態なのです。

週６勤務の違法性や、しんどい場合の対処法については、以下の記事で詳しく解説しています。

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週６勤務がしんどい｜おかしい・当たり前？違法性や簡単な対処法４つ

🕒️2025年7月19日

週休１日制の会社は７．５パーセントにとどまっており、当たり前のことではありません。実は、人手が少ない中小企業などの事案では、休日出勤が常態化している一方で、残業代がしっかりと支払われていないというケースをよく目にします。今回は、週６勤務が当たり前ではないことを説明したうえで、違法性やしんどい場合の簡単な対処法４つを解説していきます。この記事の要点・週６勤務は、現代の日本の労働環境においては「おかしい」と感じるのが自然です。・週６勤務自体は直ちに違法となるわけではありませんが、法定労働時間を超...

さらに残業が月１８０時間まで増えると、平日の長時間残業だけでなく休日出勤も繰り返し、睡眠時間を十分に確保することが難しい生活になります。

残業１８０時間の一日の生活スケジュールや違法性、健康リスクについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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残業１８０時間は一日何時間？違法性や健康リスクと抜け出す方法４つ

🕒️2026年9月7日

残業１８０時間が続く生活では、毎日遅くまで働くことが当たり前になり、自分の働き方を客観的に考える余裕もなくなってしまいます。月１８０時間の残業は、十分な睡眠時間も確保できず、心身への負担も大きい働き方です。今回は、残業１８０時間の一日の生活スケジュールを説明したうえで、法律上の規制や残業１８０時間の生活から抜け出す方法について解説します。この記事の要点・残業１８０時間は、月２４日勤務であれば一日平均７時間３０分の残業となります。・残業１８０時間は、一般の労働者に適用される法律上の上限を大幅に...

２章　残業１６０時間は過労死ラインを大きく超える

残業１６０時間は、過労死ラインを超える長時間労働です。

長時間残業により睡眠や休養の時間が削られ、疲労が回復しないまま働き続けることになり、自由な時間がないだけでなく心身の不調にも繋がります。

例えば、残業１６０時間によって生じる健康への影響としては、以下の３つがあります。

それでは、残業１６０時間による健康への影響について順番に説明していきます。

２－１　睡眠不足・疲労の蓄積

残業１６０時間の生活では、睡眠不足や疲労が蓄積しやすくなります。

平日は午前０時前後に帰宅し、食事や入浴を済ませてから就寝すると、十分な睡眠時間を確保できないためです。

平日の睡眠時間は約５時間３０分程度となり、前日の疲れが残ったまま翌日の勤務を始めることになります。

月４日は休日出勤となるため、週に１回の休日だけで蓄積した疲労を回復させなければいけません。

睡眠不足が続くと、朝起きても疲れが取れなかったり、勤務中に強い眠気を感じることもあります。

集中力や判断力も低下しやすくなり、仕事上のミスや通勤中・業務中の事故にも繋がります。

２－２　脳・心臓疾患のリスク

残業１６０時間が続くと、脳梗塞や脳出血、心筋梗塞などの脳・心臓疾患を発症するリスクが高まります。

長時間労働によって睡眠不足や疲労が続くと、心臓や血管への負担も蓄積していくためです。

脳・心臓疾患の労災認定では、発症前１か月におおむね１００時間を超える時間外労働がある場合、業務と発症との関連性が強いと評価されます。

また、発症前２か月から６か月の平均で月８０時間を超える時間外労働がある場合も、同様に関連性が強いと評価されます。

過労死ラインは月８０時間とされており、残業１６０時間は過労死ラインを大きく超える水準です。

激しい頭痛や胸の痛み、息苦しさなどの症状が現れている場合には、働き続けず医療機関を受診しましょう。

過労死ラインを超える長時間労働の健康リスクや対処法については、以下の記事で詳しく解説しています。

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残業１２０時間は過労死ライン超え！一日の残業時間と残業代の目安額

🕒️2026年8月20日

残業１２０時間は、月２０日勤務で計算すると一日平均６時間の残業となり、平日は午前０時ごろまで働くような生活になります。長時間残業を続けていると、その生活に慣れてしまい、自分がどれほど長い時間働いているのか実感しにくくなることもあります。しかし、残業１２０時間は過労死ラインを超える水準であり、残業時間の上限規制にも抵触することがあります。今回は、残業１２０時間が一日何時間程度になるのかを説明したうえで、違法性や現状から抜け出す方法について解説していきます。この記事の要点・残業１２０時間は、月２...

２－３　うつ病・適応障害などの精神障害

残業１６０時間が続くと、うつ病や適応障害などの精神障害を発症するリスクも高まります。

長時間労働によって心身に疲労が蓄積することに加え、心身を休ませる時間もほとんどないためです。

精神障害の労災認定基準では、発病直前の１か月におおむね１６０時間を超える時間外労働は、「極度の長時間労働」として扱われます。

精神障害を発症すると、眠れない、気分が落ち込む、仕事に集中できないなどの症状が現れることがあります。

このような症状が出ている場合、無理に勤務を続けることは避けた方がいいでしょう。

精神障害は、症状が悪化すると仕事を続けられなくなったり、日常生活にも支障が生じることがあります。

体調を崩してからでは危険なため、異変を感じた段階で医療機関を受診し、勤務状況を見直しましょう。

３章　残業１６０時間は原則として違法

月１６０時間に及んで時間外・休日労働をさせることは、原則として違法になります。

労働基準法では、原則として１日８時間、週４０時間までが法定労働時間として定められています。

これを超えて労働させるには、３６協定を締結し労働基準監督署へ届け出る必要があります。

また、３６協定を締結している場合でも、時間外労働の上限は原則として月４５時間、年３６０時間とされています。

繁忙期など特別の事情があり、特別条項付き３６協定を締結している場合でも、時間外労働と休日労働の合計は単月１００時間未満にしなければなりません。

月１６０時間の時間外・休日労働は、この１００時間未満という上限を大幅に超えているのです。

「３６協定がある」「特別条項がある」という理由だけで、月１６０時間の時間外・休日労働が許されるわけではないのです。

なお、医師や自動車運転業務のように異なる上限規制が設けられている場合や、管理職のように上限規制が適用されない場合もあるため注意が必要です。

３６協定や時間外労働の上限、超過勤務のルールについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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超過勤務とは？上限や超過勤務手当の計算方法と未払いへの対処法４つ

🕒️2025年9月8日

超過勤務を軽視している会社が少なくなく、上限を超えて勤務をさせていたり、十分な超過勤務手当を支払っていなかったりといったトラブルが後を絶ちません。今回は、超過勤務とは何かを説明したうえで、上限や超過勤務手当の計算方法と未払いへの対処法４つを解説していきます。この記事の要点・超過勤務とは、所定労働時間や法定労働時間を超えて働くことをいいます。・法定労働時間を超えて超過勤務を命じるには３６協定が必要であり、３６協定がある場合でも上限は原則として月４５時間・年３６０時間とされています。・会社は、労...

４章　残業１６０時間の残業代と給料

残業１６０時間をした場合、残業時間が長い分残業代も大きくなりやすいです。

例えば、残業１６０時間の残業代と給料としては以下の４つがあります。

それでは、残業１６０時間の残業代と給料について順番に説明していきます。

４－１　残業代の計算方法

残業代は、１時間あたりの基礎賃金に割増率と残業時間を掛けて計算することになります。

基本的な計算式は、「１時間あたりの基礎賃金×割増率×残業時間」です。

法定労働時間を超えた残業については、原則として２５％以上の割増となり、１か月に６０時間を超えた部分の残業には５０％以上の割増が適用されます。

残業１６０時間の場合には、最初の６０時間と、それを超える１００時間に分けて計算し、それぞれの金額を足すことになります。

６０時間以下の残業代＝１時間あたりの基礎賃金×１２５％×６０時間以下の残業時間

６０時間を超えた残業代＝１時間あたりの基礎賃金×１５０％×６０時間を超える残業時間

なお、午後１０時から午前５時まで働いた時間には深夜割増が加わり、法定休日に働いた場合にも別の割増率が適用されるため、実際の残業代はさらに高くなることがあります。

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残業代を計算する際の時給の算出方法や割増率については、以下の記事で詳しく解説しています。

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残業代計算の時給算出方法！注意点３つと簡単な対処法【弁護士解説】

🕒️2025年11月28日

残業代計算の時給とは、残業代を算出する際の１時間あたりの賃金単価のことです。適正な残業代を請求するためには、どのように時給を計算していくかどいうことは非常に重要であり、訴訟でも大きな争点の一つとなっていきます。今回は、残業代計算の時給算出方法を説明したうえで、注意点３つと簡単な対処法を解説していきます。この記事の要点・残業代計算の時給を算出するには、基礎賃金を算出したうえで、月平均所定労働時間で除して、割増率を乗じすることになります（基礎賃金÷月平均所定労働時間×割増率）。・残業代計算の時給を...

４－２　基本給２０万円｜残業代２８万１２５０円

基本給が２０万円の場合、月１６０時間の残業をすると、残業代だけで基本給を上回る金額が加算されます。

１時間あたりの基本の時給は１２５０円であり、残業代の単価はそれぞれ１５６３円（６０時間まで）、１８７５円（６０時間超）となるためです。

例えば、月１６０時間の残業をすると、合計で約２８万１２５０円の残業代が発生します。

（２０万円÷１６０時間×１．２５×６０時間＋２０万円÷１６０時間×１．５×１００時間）

基本給と合わせると、税金や社会保険料などが差し引かれる前の給料は約４８万１２５０円となります。

４－３　基本給３０万円｜残業代４２万１８７５円

基本給が３０万円の場合、月１６０時間の残業をすると、残業代だけで約４２万１８７５円になります。

１時間あたりの基本の時給は１８７５円となり、残業代の単価はそれぞれ２３４４円（６０時間まで）、２８１３円（６０時間超）となるためです。

例えば、月１６０時間の残業をすると、合計で約４２万１８７５円の残業代が発生します。

（３０万円÷１６０時間×１．２５×６０時間＋３０万円÷１６０時間×１．５×１００時間）

基本給と合わせると、税金や社会保険料などが差し引かれる前の給料は約７２万１８７５円となります。

４－４　基本給４０万円｜残業代５６万２５００円

基本給が４０万円の場合、月１６０時間の残業をすると、基本給と残業代を合わせた給料は９０万円を超えます。

１時間あたりの基本の時給は２５００円となり、残業代の単価は３１２５円（６０時間まで）、３７５０円（６０時間超）となるためです。

例えば、月１６０時間の残業をすると、合計で約５６万２５００円の残業代が発生します。

（４０万円÷１６０時間×１．２５×６０時間＋４０万円÷１６０時間×１．５×１００時間）

基本給と合わせると、税金や社会保険料などが差し引かれる前の給料は約９６万２５００円となります。

５章　残業１６０時間から抜け出す方法４つ

残業１６０時間の生活から抜け出すには、退職や残業代請求を見据えた行動をしていく必要があります。

例えば、残業１６０時間から抜け出す方法としては以下の４つがあります。

それでは、残業１６０時間から抜け出す方法について順番に説明していきます。

５－１　方法１：弁護士に相談する

残業１６０時間から抜け出したい場合、労働問題に注力している弁護士への相談がおすすめです。

退職の進め方や未払い残業代の有無など、状況に適した法的助言を受けられるためです。

残業１６０時間の状態は疲労が強く、退職手続や残業代の計算を負担に感じてしまうこともあります。

弁護士へ依頼すれば、退職や残業代請求の手続きだけでなく、会社との交渉まで任せることができます。

また、弁護士への相談は、できる限り早い段階で行うことがおすすめです。

相談が早ければ、残業時間の証拠を集めやすく、会社との交渉方針も検討しやすくなるため、取れる選択肢も広がります。

残業１６０時間から抜け出すことを考え始めた段階で、一度弁護士へ相談して今後の進め方を確認しておくとよいでしょう。

未払い残業代の相談先や相談前に確認しておきたいことについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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残業代が出ない場合はどこに相談すべき？状況別の相談先５つを解説

🕒️2026年1月17日

会社は、労働者の残業に対して残業代を支払わなければいけません。適切に相談先を選び状況を適切に説明することができれば、希望に沿った残業代をもらうことができる可能性も高まることになります。今回は、残業代が出ない場合の相談先について、それぞれの特徴を説明したうえで、残業代請求に必要な事前の対処法について解説していきます。この記事の要点・残業代が出ない場合の相談先５つを整理すると以下のとおりです。相談先１：弁護士（おすすめ）相談先２：労働組合相談先３：労働基準監督署相談先４：労働条件相談ほっとライン...

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５－２　方法２：残業時間の証拠を集める

残業１６０時間から抜け出す場合には、退職前に残業時間の証拠を集めておきましょう。

未払い残業代を請求する場合、実際に何時から何時まで働いていたのか客観的な証拠から説明する必要があるためです。

例えば、タイムカードや勤怠システムの記録、ＰＣのログ、業務メール・業務チャット、日報などが残業時間を示す証拠として挙げられます。

会社が管理している勤怠記録については、退職すると確認や保存が難しくなることもあります。

また、勤怠上の退勤時刻より後まで働いている場合、ＰＣのログやメールの送信時刻など、実際の終業時刻が分かる資料も集めておく必要があります。

残業が１６０時間であったことを後から説明できるように、在職中から勤怠時間がわかる証拠を残しておきましょう。

残業代請求で必要となる証拠や、証拠不足によって請求が認められないケースについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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残業代請求で負けるケース５つ｜弁護士が負けないための簡単な対策を解説

🕒️2025年4月21日

残業代を請求しても負けてしまうのではないかと不安に感じていませんか？未払いの残業代を請求したいと考えていても、負けてしまう可能性があると、中々、初めの一歩を踏み出すことができないですよね。残業代請求で負けるとは、残業代の請求が認められないか、又は、少ない金額しか認められないことをいいます。残業代請求で負けるケースは、労働者の主張立証が足りていない場合や会社側の反論が認められてしまう場合です。残業代請求で負けないようにするためには、事前の準備を怠らず、法律や判例を踏まえて、適切な見通しと方針を...

５－３　方法３：退職と残業代の請求を通知する

十分な証拠が集まったら、弁護士に正式に依頼し、退職の意思と未払い残業代の請求を会社へ通知してもらうことをおすすめします。

確認した勤務状況や集めた証拠をもとに、残業代の金額や計算根拠を示したうえで適正な残業代を会社へ請求しやすくなるためです。

会社と直接やり取りする必要もなくなるため、「退職を言い出しにくい」「会社から強く引き止められるのが怖い」という場合でも、精神的負担を抑えて手続きを進められます。

通知には内容証明郵便などを利用し、退職の意思や残業代を請求した事実を後から確認できる形にしておくと、証拠として使いやすくなります。

また、退職日や有給休暇の消化など、会社との交渉が必要な場合でも、併せて対応を依頼することもできます。

なお、残業代には３年の時効があるため、証拠を集め終えた後も放置せず、請求に向けて手続きを進める必要があります。

５－４　方法４：転職する

退職した後は、残業時間や休日日数を確認しながら、無理なく働ける会社への転職を進めましょう。

残業１６０時間の職場から離れても、転職先でも長時間労働が続けば、同じように心身へ負担がかかってしまうためです。

転職先を探す際は、求人票に記載された所定労働時間や年間休日数、固定残業代の有無などを確認しましょう。

固定残業代について「月４５時間分を含む」などと記載されている場合には、相当程度の残業が想定されている可能性も踏まえる必要があります。

また、転職エージェントを利用している場合、担当者から実際の勤務実態を確認してもらえる場合もあります。

内定後には、労働条件通知書などで勤務時間や休日など、労働条件を改めて確認してから入社するか判断しましょう。

残業が多い会社を辞める方法や転職先を選ぶポイントについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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残業が多い仕事を辞めたい！上手に退職する方法と転職のポイント３つ

🕒️2025年11月30日

残業が多い仕事を辞めたいと感じるのは、当たり前のことです。ワークライフバランスを重視する現代においても、残念ながら残業が多い会社は少なからず存在しており、自分の身を守るためにも「辞める」というのは重要な選択肢の一つです。今回は、残業が多い仕事を辞めたいと感じるのは当たり前であることを説明したうえで、上手に退職する方法と転職のポイント３つを解説していきます。この記事の要点・残業が多い場合には、脳や心臓への負担が大きく、適応障害やうつ病のリスクもあり、大切な人との時間も取れなくなるので仕事を辞め...

６章　未払い残業代を請求する手順３つ

残業時間の証拠を集めた後は、未払い残業代を計算して会社へ請求し、支払いに応じてもらえなければ法的手続を進めることになります。

例えば、未払い残業代を請求する手順としては以下の３つがあります。

それでは、未払い残業代を請求する手順について順番に説明していきます。

６－１　手順１：残業代の計算/時効期間を確認する

残業時間の証拠がそろったら、会社へ請求する未払い残業代の総額と、請求できる期間を確認しましょう。

未払い残業代は、各月の労働時間と給与を確認し、すでに支払われた残業代を差し引いて算出します。

深夜労働や法定休日労働が含まれている場合には、それぞれに対応する割増率を反映し、固定残業代が支給されている場合には超過分がないかも確認することになります。

また、残業代請求権は給料の支払期日から３年で時効が完成します。

例えば、３年以上にわたって残業代が支払われていない場合でも、すべての期間について請求できるとは限らず、古い残業代から順番に時効が完成していきます。

残業代を請求する際は、請求額だけではなく、どの期間までさかのぼって請求できるのかも併せて確認することになります。

残業代請求の時効や、請求で失敗しやすいケースについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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残業代請求の失敗例７つ｜弁護士が教える失敗を減らす簡単な方法４つ

🕒️2025年4月23日

残業代請求をしても失敗してしまうのではないかと不安に感じていませんか？残業代を請求するからには失敗することは避けたいのは当然ですよね。残業代請求の失敗とは、残業代請求の目的を達成することができないことを言います。残業代請求の失敗例は多岐にわたりますが、いずれも原因は経験や知識の不足からくるものです。残業代請求の失敗を減らすためには、事前の綿密な準備だけではなく、適切な見通しの分析と方針の策定が重要となってきます。もっとも、残業代請求の失敗を過度に恐れる必要はありません。実は、残業代請求は勤怠...

６－２　手順２：内容証明郵便などで会社へ請求する

未払い残業代の金額と請求期間を確認したら、内容証明郵便などを利用して会社へ支払いを請求しましょう。

書面には、残業代を請求する意思のほか、請求する期間や金額、支払期限などを記載することになります。

内容証明郵便を利用すれば、いつ、どのような内容の文書を送ったのかを証明でき、配達証明を付けることで会社へ届いた日も確認することができます。

また、残業代の支払いを求める「催告」をした場合には、その時から６か月間は時効の完成が猶予されます。

ただし、催告を繰り返しても６か月の猶予期間を延ばし続けることはできないため、その間に会社との交渉や法的手続を進める必要があります。

会社へ請求した後は、支払いの有無や会社からの回答を確認し、合意できなければ次の手続へ進むことになります。

６－３　手順３：交渉・労働審判・訴訟で解決する

会社へ残業代を請求しても支払いに応じてもらえない場合には、まず交渉を行い、解決できなければ労働審判や訴訟へ進むことになります。

残業代を請求すると、会社から残業時間や残業代の計算方法、固定残業代の扱いなどについて反論され、請求額について争いになることがあるためです。

残業が１６０時間にも及ぶと、残業代も大きくなりやすいため、交渉で合意できない場合もあります。

交渉での解決が難しい場合には、裁判所へ労働審判を申し立てることになります。

労働審判は原則として３回以内の期日で審理され、話し合いによる解決を試みたうえで、まとまらない場合には労働審判委員会が審判を行います。

労働審判でも解決できない場合には、訴訟を提起して残業代の支払いを求めることになります。

会社から残業代の支払いを受けられない場合には、交渉から労働審判、訴訟へと段階的に解決を目指していくことになります。

労働審判の仕組みや手続きの流れについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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労働審判とは｜労働審判の流れや期間・制度をわかりやすく簡単に解説

🕒️2025年6月6日

労働審判がどのような制度が知りたいと悩んでいませんか？労働審判という言葉を聞いたことがある人はいるかもしれませんが、経験したことがないとイメージをもちにくいですよね。労働審判とは、全三回の期日で調停による解決を目指し、調停が成立しない場合は労働審判委員会が審判を下す手続きです。労働審判は、迅速性を重視しており、第一次的には調停を目指すもので、非公開により行われる点で労働裁判と違います。労働審判の平均審理期間は３ヶ月とされており、申立後４０日以内に第１回期日が指定され、期日の１週間程度前に答弁...

残業代請求の訴訟にかかる期間や費用、具体的な手順については、以下の記事で詳しく解説しています。

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残業代の裁判（訴訟）｜未払い請求の期間や勝率・費用と４つの手順

🕒️2025年6月8日

残業代の裁判がどのようなものか知りたいと悩んでいませんか？裁判を経験したことがない人も多いでしょうから中々イメージを持ちにくいですよね。残業代の裁判とは、裁判所に未払いの残業代の支払いを命じる判決を求めていく手続のことです。残業代請求の裁判期間は、８か月～１年６か月程度です。残業代裁判の勝率は事案にもよりますが、他の類型に比べて労働者が敗訴してしまうことが少ない類型といえるでしょう。残業代請求の裁判費用は、４５万円～１１０万円程度です。残業代裁判を行うには、いきなり訴訟を提起するのではなく、...

７章　残業１６０時間についてよくある質問３つ

残業１６０時間についてよくある質問としては以下の３つがあります。

それでは、これらの疑問を解消していきましょう。

７－１　Ｑ１：固定残業代があれば１６０時間分の残業代は出ない？

A.固定残業代が支給されていても、残業が１６０時間にも及ぶ場合には、追加の残業代が発生することがあります。

固定残業代は、あらかじめ一定時間分の残業代を固定額で支給する仕組みであり、その金額を超える残業代が発生した場合、差額を支払う必要があるためです。

例えば、４０時間分の固定残業代が定められている場合、１６０時間残業したときは、不足する１２０時間分の残業に残業代が発生します。

また、会社によっては、固定残業代の対象時間を長時間に設定していることがあります。

しかし、１６０時間分もの固定残業代を設定し、それだけの長時間労働を恒常的に予定している場合には、その定めは法令の趣旨に反し無効と判断されることがあります。

固定残業代がある場合でも、対象となる時間数や金額を確認したうえで、未払い残業代がないかを確認する必要があります。

固定残業代の時間数ごとの考え方や未払い残業代への対処法については、以下の記事で詳しく解説しています。

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固定残業代はやばい？３０時間・４５時間・６０時間の異常性と対処法

🕒️2025年9月5日

固定残業代とは、実際の残業時間に関わらず固定の残業代を給与に含めて支払うものです。不足する場合は追加で払う必要があります。実は、労働者の無知に付け込んで、低廉な給料を隠すために固定残業代を利用したり、差額の残業代を支払わなかったりと制度を悪用する会社が後を絶ちません。今回は、固定残業代はやばいと言われる理由を説明したうえで、３０時間・４５時間・６０時間など想定される残業時間ごとに分けて解説していきます。この記事の要点・会社により固定残業代制度を悪用されてしまうことも多く、このような場合には労...

７－２　Ｑ２：管理職なら１６０時間分の残業代は出ない？

A.会社で管理職として扱われていても、残業１６０時間分の残業代が出ないとは限りません。

労働基準法上、時間外労働や休日労働の割増賃金の適用除外は、「管理監督者」に該当する者が対象とされているためです。

管理監督者該当性は、経営者と一体的な立場にあるか、出退勤について裁量があるか、その地位に見合った待遇を受けているかなど、実際の働き方から判断されることになります。

例えば、「課長」や「店長」という肩書があっても、勤務時間を会社から決められ、経営に関する権限もほとんどない場合には、管理監督者に該当しないことがあります。

管理監督者に該当しなければ、会社が管理職として扱っていても、いわゆる「名ばかり管理職」に該当し、１６０時間の残業について残業代を請求できる場合があります。

一方で、管理監督者に該当する場合には、時間外労働や休日労働に対する割増賃金は原則として発生しません。

しかし、午後１０時から午前５時までの深夜労働については、管理監督者についても適用されるため割増賃金が発生します。

「管理職だから残業代は出ない」という会社の説明を鵜呑みにせず、実態から管理監督者に該当するのか確認する必要があります。

管理職が管理監督者に該当する条件や、管理職でも残業代が出るケースについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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課長に残業代が出ないのはなぜ？本当は出る違法なケース３つと裁判例

🕒️2025年5月11日

課長職として働いているものの残業代が支払われないことに疑問をもっていませんか。基本給や役職手当も大して増えていないにもかかわらず、責任や労働時間だけ増えてしまっては不満ですよね。課長に残業代が出ないのは、会社から管理監督者として扱われているためです。もっとも、課長と言っても、中間管理職にすぎず、大きな権限や裁量がないことが通常ですので、法律上の管理監督者には該当しないことが多く、残業代が出ないのは違法なことも多いです。例えば、本来、課長であっても残業代が出るケースとしては、経営会議に参加して...

７－３　Ｑ３：残業１６０時間でうつ病などを発症した場合は労災申請できる？

A.残業１６０時間によってうつ病や適応障害などを発症した場合には、労災として認定される可能性があります。

精神障害の労災認定では、対象となる精神障害を発病しており、発病前おおむね６か月の間に業務による強い心理的負荷が認められることなどが判断の基準とされているためです。

労災認定基準では、発病直前の１か月におおむね１６０時間を超える時間外労働は、「極度の長時間労働」とされ、心理的負荷が「強」と評価されます。

ただし、残業１６０時間という事実から労災が認められるわけではなく、発病した精神障害の内容や発病時期、長時間労働が続いた期間なども踏まえて判断されます。

うつ病などを発症した場合には、医療機関を受診したうえで、勤怠記録など労働時間が分かる証拠を集め、労災申請を進めることも検討しましょう。

労災申請の期限や申請するタイミングについては、以下の記事で詳しく解説しています。

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労災には申請期限がある！タイミングや期間と徒過しないための手順

🕒️2025年6月30日

労災の申請をいつまでにしなければいけないのか不安に感じていませんか？怪我や病気になってしまうと申請の準備も中々進みませんので、時間が経って申請できなくなってしまわないか心配になりますよね。労災には、申請の期限があります。労災の種類ごとに申請期限は異なっており、整理すると以下のとおりです。労災申請をしてから認定されるまでの期間は、３ヶ月程度と言われていますが、精神疾患については１年以上かかる場合もあります。労災申請は、怪我や病気になったらすぐに申請を行うことがおすすめです。労災の期限を徒過しな...

８章　残業代請求に強い弁護士を探すなら労働弁護士コンパス

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９章　まとめ

以上のとおり、今回は、残業１６０時間が一日何時間の残業になるのかを説明したうえで、過労死の危険や残業１６０時間から抜け出す方法について解説しました。

この記事が、月１６０時間の残業の問題点や身を守る方法について知りたいと悩んでいる方の助けになれば幸いです。

以下の記事も参考になるはずですので読んでみてください。

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残業１５０時間は１日何時間？違法性や健康リスクと取るべき行動４つ

🕒️2026年8月24日

残業１５０時間の生活スケジュールは、休日出勤前提で毎日６時間程度は残業する計算になり、朝から翌日未明まで仕事が続く生活になります。残業が月１５０時間に達すると、睡眠不足や疲労が蓄積し、長時間労働を客観視しづらい状態に陥るおそれがあります。今回は、残業１５０時間は１日何時間になるのかを説明したうえで、違法性や抜け出すために取るべき行動を解説していきます。この記事の要点・残業１５０時間は、月２０日勤務なら１日７時間３０分の残業となり、月の総労働時間は約３１０時間にも及びます。・一般の労働者に月１...

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残業２００時間は過労で寝たきり！？一日の生活スケジュールと残業代

🕒️2025年11月16日

残業２００時間の一の生活スケジュールは、休日なしで働く前提でも毎日６時間４０分の残業をしている計算になり、１日中仕事漬けの異常な生活になります。残業が２００時間を超えるような環境で働いている方には、感覚がマヒしてしまっていて、その異常さに気が付いていないということも珍しくありません。今回は、残業２００時間の一日の生活スケジュールを説明したうえで、過労死のリスクや残業代、現状から抜け出す方法について解説していきます。この記事の要点・残業２００時間は、過労死ラインをはるかに超えている異常な働き方...