婚外恋愛とは？不倫との違い３つとリスクやトラブルを避ける方法４つ

婚外恋愛という言葉は、不倫とは少し違う関係を表す言葉として、ＳＮＳやメディアなどでも見かけるようになっています。

「婚外恋愛」という呼び方をしていても、夫婦関係や法律上の扱いまで不倫と別になるとは限りません。

婚外恋愛について考える際には、言葉のイメージだけではなく、実際にどのような関係なのか、その関係によって何が起こり得るのかを知っておく必要があります。

この記事を読めば、婚外恋愛の意味や不倫との違いの他、婚外恋愛のリスクやトラブルを避ける方法がよくわかるはずです。

今すぐ問い合わせ！
初回無料相談やオンライン相談可能な先生も！

不倫慰謝料弁護士コンパスで
不倫慰謝料に強い弁護士を探す

北海道・東北

北海道 青森 岩手 秋田 宮城 山形 福島

関東

東京 神奈川 埼玉 千葉 茨城 栃木 群馬

中部

愛知 静岡 岐阜 三重 山梨 長野 新潟 富山 石川 福井

関西

大阪 兵庫 京都 奈良 滋賀 和歌山

中国・四国

広島 岡山 山口 鳥取 島根 香川 徳島 愛媛 高知

九州・沖縄

福岡 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄

１章　婚外恋愛とは？

婚外恋愛とは、既婚者が配偶者以外の異性に恋愛感情を抱き、親密な関係を持つことを意味します。

「プラトニック不倫」や「セカンドパートナー」なども同様の意味で用いられることがあります。

婚外恋愛は法律上の用語ではなく、どこからが婚外恋愛に該当するのか統一された定義はありません。

肉体関係を伴う交際を婚外恋愛と呼ぶ場合もあれば、二人で会ったり、連絡を取り合うなど、精神的な繋がりに対して使われる場合もあります。

ただし、婚外恋愛の当事者の認識によって、法律上の責任が決定されるわけではありません。

婚外恋愛について考える際には、言葉の呼び方だけではなく、実際にどのような交際をしているのかを見る必要があります。

２章　婚外恋愛と不倫の違い３つ

婚外恋愛と不倫は似た場面で使われる言葉ですが、意味や使われ方には違いがあります。

例えば、婚外恋愛と不倫の違いとしては以下の３つがあります。

それでは、婚外恋愛と不倫の違いについて順番に説明していきます。

２－１　違い１：肉体関係を前提とするか

婚外恋愛は肉体関係を前提としないのに対し、不倫は配偶者以外の異性と肉体関係を持つことを意味します。

婚外恋愛には、二人で食事をしたり、連絡を取り合ったりするなど、肉体関係がなくても恋愛感情や精神的な繋がりを持つ関係が含まれます。

そのため、肉体関係がなくても、当事者が恋愛関係にあると考えていれば「婚外恋愛」と表現されることがあります。

他方で、不倫は、配偶者以外の異性と肉体関係を持つことと解釈されています。

つまり、婚外恋愛は肉体関係がなくても成立しますが、肉体関係に至れば不倫にも該当することになります。

婚外恋愛と不倫を区別する場合、まず肉体関係の有無を確認することになります。

不倫と不貞行為の違いや、どこから法的に問題となる不倫に当たるのかについては、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

不倫はどこから？意味や定義と不貞や浮気との違い【弁護士解説】

🕒️2026年1月12日

どこから不倫になるのか知りたいと悩んでいませんか？実は、不倫や浮気と言った言葉は、人によってもその範囲が異なることがあり、法的に大事なのは不貞に至っているか否かです。この記事でわかること・既婚者と交際関係になったら不倫と考える方が多いです。肉体関係（性交渉や性交類似行為）を伴う交際に発展すると不貞と呼ばれ、一方で既婚者ではなく恋人がいるのに他の人と交際しただけであれば浮気と呼ばれます。・二人で食事をする、抱き合う・キスをする、手を繋いで歩く、親密なメッセージを送り合う、出会い系サイトへの登録...

２－２　違い２：恋愛感情を重視するか

婚外恋愛と不倫では、恋愛感情を重視するかという点にも違いがあります。

婚外恋愛は、配偶者以外の人に恋愛感情を抱き、恋愛関係になることを意味するため、相手への好意が動機になりやすいです。

これに対して不倫該当性は、恋愛感情ではなく肉体関係に及んだかどうかによって判断されます。

例えば、恋愛感情がない場合に肉体関係に及んでいれば、婚外恋愛には該当せず、不倫として扱われます。

婚外恋愛では恋愛感情の有無が判断の中心となるのに対し、不倫では恋愛感情の有無が判断に影響しないのです。

２－３　違い３：法律上は実態から判断される

婚外恋愛と不倫では、法律上の位置付けにも違いがあります。

婚外恋愛は法律上の用語ではないため、「婚外恋愛に該当するか」という基準で法律上の責任が判断されるわけではありません。

法律上は、肉体関係の有無や夫婦関係に与えた影響など、実際の事情をもとに判断されます。

当事者が婚外恋愛だと認識していても、その認識が法律上の判断を左右するわけではないのです。

婚外恋愛という呼び方と、法律上の評価は分けて考える必要があります。

３章　婚外恋愛が始まる理由５つ

婚外恋愛が始まる理由は、人によってさまざまです。

原因が一つとは限らず、複数の事情が重なって婚外恋愛に至ることもあります。

例えば、婚外恋愛が始まる理由としては以下の５つがあります。

それでは、婚外恋愛が始まる理由について順番に説明していきます。

３－１　理由１：夫婦の会話や愛情表現が減った

夫婦の会話や愛情表現が減ると、婚外恋愛に発展しやすくなります。

結婚生活が長くなると、コミュニケーションが必要最低限になることもあり、夫婦として気持ちを伝え合う機会が減りやすいためです。

また、感謝を言葉にしたり、二人で過ごす時間が減ると、夫婦間の愛情も薄れていきます。

夫婦間で会話や愛情表現が不足すると、配偶者以外に求めてしまい、婚外恋愛に繋がりやすくなります。

３－２　理由２：異性として見られたい

結婚生活の中で異性として見られる機会が減ることも、婚外恋愛が始まる理由になります。

夫婦として過ごす期間が長くなると、夫や妻としてだけではなく、父親や母親としての役割が生活の中心になりやすいためです。

異性として意識される機会が少なくなり、自分に異性としての魅力があることを確かめたいと考えやすくなるのです。

婚外恋愛では、家庭での役割から離れ、一人の異性として関係を持つことができます。

夫や妻としてではなく、一人の異性として扱われたいという思いが、婚外恋愛の理由になることがあるのです。

３－３　理由３：刺激が欲しい

日常生活に刺激を求めることも、婚外恋愛が始まる理由の一つです。

結婚生活が長くなると、仕事や家事、子育てなどを中心に同じような生活が続き、新鮮な出来事が少なくなりやすいためです。

婚外恋愛では、普段は会えない相手と二人で過ごし、恋愛ならではの緊張感を味わうことができ、日常生活にはない刺激を得られます。

新鮮さや非日常的な感覚を求めて、婚外恋愛へと至ってしまうのです。

３－４　理由４：自由な時間が増えた

自由に使える時間が増えると、婚外恋愛にも時間を割きやすくなります。

恋愛関係を続けるには、こまめに連絡したり、二人で会う時間を確保したりする必要があります。

家庭や仕事に追われて自由な時間が少なければ、異性と知り合っても恋愛関係を維持するのは難しいでしょう。

時間的な余裕は、出会うきっかけを作りやすくするだけでなく、知り合った相手との関係を継続し、婚外恋愛へと発展させやすくするのです。

３－５　理由５：出会いの機会が増えた

配偶者以外の異性と出会う機会が増えたことも、婚外恋愛が始まる理由になります。

現在は、職場や趣味など日常生活での出会いに加えて、ＳＮＳやマッチングサービスなどを通じて異性と知り合うこともできます。

生活圏が異なる相手とも接点を持ちやすくなったため、結婚後も新たな異性と知り合う機会は少なくありません。

異性との接点が増えれば、婚外恋愛へと発展するきっかけも多くなるのです。

不倫に至る理由や男女ごとの違いについては、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

不倫する理由は男女で違う？共通する理由８つと男女別の理由や対処法

🕒️2026年8月31日

不倫する理由には男女に共通するものが多い一方で、男性と女性で違いが見られることもあります。不倫に至った経緯を知るには、男女に共通する理由だけでなく、それぞれに見られやすい理由にも目を向ける必要があります。この記事の要点・不倫は、男女を問わず、夫婦関係の中で満たされない気持ちや日常生活で抱えるストレスなど、様々な理由から始まることがあります。・男性では配偶者以外との性的関係への関心が、女性では一人の女性として扱われたい気持ちなどが、不倫する理由となることがあります。・不倫の理由にかかわらず、配...

４章　婚外恋愛のリスク５つ

婚外恋愛には、法律上の責任だけでなく社会的責任など、様々なリスクがあります。

関係が長引くことでリスクが増すこともあるため、婚外恋愛によってどのような不利益が生じるのかを知っておくことが大切です。

例えば、婚外恋愛のリスクとしては以下の５つがあります。

それでは、婚外恋愛のリスクについて順番に説明していきます。

４－１　リスク１：不倫慰謝料を請求されるおそれ

婚外恋愛で肉体関係を持つと、配偶者から慰謝料を請求されるおそれがあります。

配偶者以外の異性と肉体関係を持つ行為は、配偶者に対して精神的苦痛を与えることがあるためです。

不倫慰謝料の相場は、一般的に５０万～３００万円程度とされています。

ただし、慰謝料の金額は一律ではなく、以下のような事情を考慮して判断されます。

特に、不倫が長期間に及んでいる場合や、不倫が原因で夫婦関係が悪化して離婚に至った場合などには、慰謝料は高額になる傾向があります。

婚外恋愛として始めた関係でも、肉体関係を持って不倫に至れば、多額の金銭的負担を負いかねないのです。

不倫慰謝料の相場や金額を左右する事情については、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

浮気・不倫の慰謝料相場はいくら？判例３６８件を独自調査し金額を解説

🕒️2025年12月29日

不倫・浮気、不貞行為の慰謝料相場は、一般的には５０万円～３００万円程度とされています。不倫慰謝料相場を早見表にすると以下のとおりです。ケース慰謝料相場別居も離婚しない場合５０万～１００万円程度別居した場合１００万～１５０万円程度離婚した場合１５０万～２００万円程度離婚＋悪質性がとくに高い場合２００万円～３００万円程度実際、令和２年～令和７年の判例３６８件を独自に調査、分析してみたところ、慰謝料の金額はこの範囲に集中しています。今回は、浮気・不倫の慰謝料相場について、判例３６８件を分析したうえ...

慰謝料の目安を無料計算不倫慰謝料チェッカー登録不要・完全無料・約30秒無料でチェック›

４－２　リスク２：肉体関係がなくても慰謝料を請求される場合がある

肉体関係のない婚外恋愛でも、交際の実態次第では慰謝料を請求される場合があります。

肉体関係がなければ不倫には該当しません。

しかし、肉体関係に及んでいなくても、親密な交際によって精神的苦痛を与えうるためです。

例えば、二人きりでの宿泊を伴う旅行や、結婚を前提とした交際である場合などには、肉体関係がなくても慰謝料が認められることがあります。

肉体関係がない場合の慰謝料相場は数十万円程度とされ、肉体関係がある場合よりも低額になる傾向があります。

例えば、具体的な金額を判断する際には以下のような事情が考慮されます。

肉体関係を持たなければ慰謝料のリスクがなくなるわけではなく、婚外恋愛の実態によっては慰謝料が発生するおそれがあるのです。

キスなど肉体関係に至らない行為でも慰謝料が問題になる場合については、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

キスだけで不倫になる？慰謝料請求の方法や相場と離婚【弁護士解説】

🕒️2026年5月28日

キスだけの不倫が多くなっています。配偶者がキスをしていたら不快に感じるでしょうし、少なからず夫婦関係にも影響が出てしまいます。この記事の要点・キスだけでは不貞行為にはなりませんので、原則として慰謝料は請求できません。しかし、不貞行為がなくても、平穏な夫婦生活が壊された場合には例外的に慰謝料が認められることがあります。・キスだけの慰謝料の相場は０～５０万円程度です。キス以外の証拠も集めた後で、離婚するか話し合い、弁護士に相談して、通知書を送付し、交渉のうえで示談書を作成しましょう。この記事を読...

４－３　リスク３：離婚を請求されるおそれ

婚外恋愛は、配偶者から離婚を請求される原因になることがあります。

婚外恋愛で肉体関係に及んだ場合には不倫に該当し、不倫は離婚原因として定められているためです。

離婚の求めを拒んでも、調停が不成立となれば離婚訴訟を提起され、裁判で離婚が認められてしまうおそれがあるのです。

また、肉体関係がない場合でも、婚外恋愛によって夫婦関係が破綻するなど、夫婦関係の維持が困難な場合、「その他婚姻を継続し難い重大な事由」として離婚が認められる場合もあります。

例えば、「その他婚姻を継続し難い重大な事由」に該当するかは、以下のような事情から判断されます。

離婚となれば、財産分与などで生活環境が変わり、離婚後の生計を維持するのも困難になる場合があります。

婚外恋愛を続けることは、家庭生活を崩壊させるおそれがあるのです。

４－４　リスク４：自分からの離婚請求が認められにくくなるおそれ

婚外恋愛をすると、離婚を望んでいても、離婚請求が認められにくくなるおそれがあります。

婚姻関係を破綻させた原因を作った配偶者を「有責配偶者」といい、不倫をした者はこれに該当する可能性があります。

夫婦関係を破綻させた側からの請求を認めると、もう一方の配偶者に不利益となるおそれがあるため、有責配偶者からの離婚請求は制限されています。

ただし、以下のような要素を考慮して、離婚請求が認められる場合があります。

婚外恋愛の相手と結婚したくても、配偶者が離婚に同意しなければ、すぐに離婚できるとは限りません。

離婚成立までは婚姻関係が続くため、婚外恋愛の相手と再婚することはできず、別居している場合には婚姻費用を負担することになる場合もあります。

婚外恋愛によって有責配偶者となることは、将来的な選択肢が制約されてしまうリスクがあるのです。

４－５　リスク５：家族や職場における信頼関係が崩壊するおそれ

婚外恋愛が発覚すると、家族や職場で築いてきた信頼関係が崩壊するおそれがあります。

配偶者に婚外恋愛が発覚すれば、これまでの夫婦関係を維持することは難しい場面も多いでしょう。

肉体関係がなかったとしても、配偶者以外の異性に恋愛感情を持ち婚外恋愛に及んでいたことが、信頼関係を損なう原因になります。

子どもに婚外恋愛を知られた場合には、親への信頼が損なわれ、親子関係が悪化することもあります。

職場への影響は、婚外恋愛の相手が同じ会社に勤めている社内不倫の場合に生じやすくなります。

例えば、婚外恋愛が周囲に知られてしまい、同僚との関係が悪化したり、業務上必要な連絡が困難になる場合もあります。

上司と部下の関係であれば、人事評価や仕事の割り振りについて公私混同を疑われるなど、他の従業員との関係にも影響しかねません。

また、職場内でトラブルを起こした場合や会社の秩序を乱した場合には、配置転換などの人事上の措置を受けることもあります。

婚外恋愛は当事者二人だけの問題にとどまらず、発覚によって家庭や職場で築いてきた人間関係まで失うおそれがあるのです。

社内不倫が職場に発覚した場合のリスクや対処法については、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

社内不倫とは？７つのリスクや職場にバレるきっかけと簡単な対処法

🕒️2026年1月14日

不倫トラブルの中でも、社内不倫が問題になるケースは非常に多くなっています。社内不倫をした場合には、慰謝料や離婚にとどまらず、懲戒処分や異動などキャリア上も大きなリスクがあります。不倫した当事者は他の人にはバレていないと考えていたとしても、本人たちが思っているよりもずっと周りは敏感です。実は、社内不倫は法的紛争の火種の宝庫であり、家庭や仕事、財産のすべてを失ってしまう危険があるのです。今回は、社内不倫とは何かを説明したうえで、７つのリスクや職場にバレるきっかけと簡単な対処法を解説していきます。...

５章　婚外恋愛を理由に慰謝料請求された場合の確認事項４つ

婚外恋愛を理由に慰謝料を請求されても、請求された金額をそのまま支払わなければならないとは限りません。

例えば、婚外恋愛を理由に慰謝料請求された場合の確認事項としては以下の４つがあります。

それでは、婚外恋愛を理由に慰謝料請求された場合の確認事項について順番に説明していきます。

５－１　確認事項１：請求されている慰謝料金額と請求根拠

慰謝料を請求された場合には、まず書面に記載されている請求金額と、その金額を請求する根拠を確認しましょう。

例えば、不倫慰謝料の通知書には以下のように記載されていることがあります。

書面に記載された内容はあくまで請求する側の主張であり、記載された金額が認められるとは限りません。

まずは、書面に記載された婚外恋愛の期間や内容が、事実と一致しているかを確認し、根拠となっている事情を把握しましょう。

また、内容証明郵便で請求書が届いた場合、請求した事実やその内容は、証拠として用いることができます。

この場合、相手方は訴訟まで見据えて請求している場合があるため、通知書を放置したり、その場での安易な回答は控えた方がよいでしょう。

内容証明郵便によって慰謝料請求を受けた場合、できる限り早い段階で弁護士に相談し、対応方針を検討することがおすすめです。

不倫慰謝料を請求された後に送る回答書の書き方や文例については、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

慰謝料請求の回答書の文例！テンプレート５つやNG記載と簡単な書き方

🕒️2026年7月2日

慰謝料請求をされた場合には回答書を作成することになります。しかし、回答書を書いたことがない方にとっては、一般的にどのような記載がされるかもわからないでしょう。そこで参考になるのが文例です。この記事の要点・慰謝料請求をされた場合、回答書の文例を参考にしつつ、事案に応じた調整をするようにしましょう。・慰謝料請求の回答書には、安易な支払いの承諾、虚偽の記載、感情を逆撫でする記載はしないようにしましょう。この記事を読めば、慰謝料請求をされた場合の回答書の書き方がよくわかるはずです。１章　慰謝料請求の...

５－２　確認事項２：肉体関係の有無

慰謝料を請求された場合には、婚外恋愛の相手と肉体関係があったかを確認しましょう。

肉体関係があれば不倫に該当し、慰謝料請求が認められやすくなるためです。

「令和〇年〇月〇日に二人でホテルへ入った」「ＬＩＮＥ上で肉体関係をうかがわせるやり取りをしていた」など、相手方がどのような事実を根拠に不倫を主張しているのか確認しましょう。

肉体関係の証拠としては、二人でホテルへ出入りする写真や動画、肉体関係をうかがわせるメッセージ、不倫を認める発言の録音などがあります。

他方で、二人で食事をしている写真や日常的なＬＩＮＥだけでは、不倫の証拠としては不十分な場合もあります。

実際には肉体関係がないにもかかわらず不倫をしたことを前提に請求されている場合には、記載事実や証拠と交際内容を照らし合わせることが大切です。

肉体関係の有無は慰謝料金額にも影響しやすいため、事実と異なる内容まで認めてしまわないよう注意が必要です。

不倫の証拠になる資料や証拠として不十分になりやすい資料については、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

浮気・不貞行為の証拠になるもの１２選！立証は難しい？簡単な集め方

🕒️2026年3月23日

浮気トラブルや不貞行為の裁判では、証拠が非常に重要です。証拠がないと、言い逃れをされてしまい、建設的な解決ができないことが多いです。実は、浮気や不貞行為の証拠の集め方にはノウハウやコツがあり、これを押さえておくだけで成功率は格段に上がるはずです。今回は、浮気・不貞行為の証拠になるもの１２選を説明したうえで、簡単な集め方や注意点を解説していきます。この記事の要点・不貞行為の証拠は、写真・動画やＬＩＮＥ・メール、手紙、誓約書、探偵の報告書などが有力であり、他にもボイスレコーダーやＧＰＳ、領収書、...

５－３　確認事項３：婚外恋愛前の夫婦関係が破綻していたか

慰謝料を請求された場合には、婚外恋愛が始まる前から夫婦関係が破綻していなかったか確認しましょう。

不倫慰謝料は、平穏な夫婦生活を送る利益を保護しており、婚外恋愛前から破綻していた場合、保護に値する利益がなく、慰謝料は発生しません。

夫婦関係が破綻していたかは、夫婦として共同生活を続ける実態や修復の見込みが残っていたかを踏まえて判断されます。

例えば、以下のような要素から判断されることがあります。

夫婦関係の破綻を主張する場合には、別居を始めた時期が分かる資料や調停に関する書類など、当時の夫婦関係を確認できる資料を集めておきましょう。

夫婦関係が破綻していた場合を含め、不倫慰謝料の請求を拒否したり、減額したりできるケースについては、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

奥さんから慰謝料請求された！証拠なし？無視はＮＧ！簡単な対応４つ

🕒️2025年12月31日

不倫相手の奥さんから慰謝料請求の連絡がきて届いていませんか？奥さんに不倫がバレてしまったことに驚き、どうすればいいかパニックになってしまっている方もいますよね。奥さんから慰謝料請求が届いた場合には、まずは状況を把握するために確認するべき事項がいくつかあります。弁護士に相談したうえで、真摯に対応していくことで、慰謝料金額も適正なものとなります。一方で、奥さんからの慰謝料請求については、やってはいけないＮＧ行動もありますので注意が必要です。とくに、慰謝料を請求された場合でも、支払いを拒否できる場...

５－４　確認事項４：相手が既婚者だと知っていたか

慰謝料を請求された場合、婚外恋愛の相手が、こちらが既婚者であることを知っていたか確認しましょう。

不倫による慰謝料は、不倫当事者が連帯して支払う責任を負います。

一方が慰謝料を支払った場合、もう一方に対して負担割合に応じた金額を求償することができます。

しかし、不倫相手が、こちらが既婚者であることを知らず、知らなかったことについても過失がない場合、不倫相手に慰謝料責任は認められません。

この場合、不倫をした既婚者側が、慰謝料を一人で負担することになり、不倫相手に責任がない以上、支払った慰謝料について求償することもできません。

反対に、婚外恋愛で独身側である場合、交際を始めた当時に相手が既婚者だと知っていたか、又は知ることができなかったかを確認する必要があります。

例えば、既婚者であることを知ることができたかは、以下の要素が考慮されることがあります。

相手から独身だと説明されており、既婚者だと疑う事情もなかった場合には、慰謝料責任自体を争える場合があります。

既婚者だと知らなかった場合に慰謝料責任を争える条件や証拠については、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

既婚者だと知らなかったのに慰謝料請求された！支払義務・証拠・対処法を弁護士が解説

🕒️2026年4月17日

既婚者だと知らなかったのに、相手の配偶者から慰謝料請求を受けると、「本当に支払わなければならないのか」「どう回答すればいいのか」と不安になります。既婚者だと知らなかった場合、故意や過失がなければ慰謝料の支払義務を否定できる可能性があります。この記事の要点・既婚者だと知らなかった場合には、故意がないので原則慰謝料は発生しません。ただし、過失（落ち度）がある場合には、例外的に慰謝料が発生します。・既婚者だと知らなかった証拠としては、「独身と嘘をつかれていたLINE」や「マッチングアプリのプロフィール...

６章　婚外恋愛でトラブルを避ける方法４つ｜決めておきたいルールとは

婚外恋愛では、関係が深くなるにつれて、当初は想定していなかったトラブルが生じることがあります。

交際を続ける場合には、問題を広げないための関わり方を意識する必要があります。

例えば、婚外恋愛でトラブルを避ける方法としては以下の４つがあります。

それでは、婚外恋愛でトラブルを避ける方法について順番に説明していきます。

６－１　方法１：肉体関係を持たない

婚外恋愛によるトラブルを避けるには、肉体関係を持たないことが大切です。

婚外恋愛へと至ってから線引きをするのは難しいため、肉体関係には及ばないことをあらかじめ確認しておくとよいでしょう。

会う場合には、人目のある場所を選び、深夜まで二人きりで過ごすなど、肉体関係を疑われる状況は避けるのが無難です。

特に、ホテルを利用したり、宿泊を伴う旅行に出かけたりするなど、肉体関係を疑われやすい行動は避けた方がよいでしょう。

肉体関係に繋がりやすい状況を作らないことが、トラブルを避けることにつながります。

６－２　方法２：家庭生活を蔑ろにしない

婚外恋愛によるトラブルを避けるには、家庭生活を蔑ろにしないことも大切です。

婚外恋愛を優先してしまうと、家族と過ごす時間が減ったり、家庭での役割が果たせず、不審に思われる原因になります。

例えば、家族との約束を理由もなく断る、休日に一人で外出する機会が増えた場合などには、婚外恋愛を疑われるおそれがあります。

また、婚外恋愛に時間を使うあまり、家族とのコミュニケーションが減れば、それ自体が夫婦関係を悪化させる原因にもなります。

婚外恋愛のために家族との時間を削るようになれば、すでに家庭生活への影響が生じています。

家庭生活に負担が出ている場合、婚外恋愛との関わり方自体を見直す必要があります。

６－３　方法３：相手の家庭や離婚問題に介入しない

婚外恋愛によるトラブルを広げないためには、相手の家庭や離婚問題に介入しない方がよいでしょう。

婚外恋愛の相手から家庭の不満や離婚について相談されても、その夫婦にしか分からない事情があります。

離婚を急かしたり、離婚条件について意見したりすると、相手夫婦間の対立に巻き込まれやすくなります。

また、相手に離婚を迫ったり、相手の配偶者に離婚を求めたりするなど、夫婦を離婚させるために積極的な働きかけをした場合には、その行為を理由として慰謝料を請求されることもあります。

例えば、離婚への積極的な働きかけとしては、以下のような行為があります。

婚外恋愛において相手の家庭に問題があったとしても、その解決は相手夫婦に委ねましょう。

６－４　方法４：金銭の貸し借りは避ける

婚外恋愛相手との金銭の貸し借りは、できる限り避けた方がよいでしょう。

交際中は信頼関係があるため、借用書などの書面を作らずにお金を渡してしまうことがあります。

しかし、関係が悪化して返還を求めた際に、「お金は受け取っていない」と主張されれば、お金を渡した事実を証明すること自体が難しくなることもあります。

また、婚外恋愛で渡した金銭については、不法原因給付として返還請求が認められない可能性もあります。

不法原因給付とは、不法な原因のために給付されたものをいい、恋愛関係の維持やパパ活目的で渡した財産などはこれに該当するおそれがあります。

婚外恋愛における金銭のやり取りは、別の紛争へと発展する原因になるため、貸し借り自体を避けるのが無難です。

７章　婚外恋愛を終わらせる方法４つ

婚外恋愛は、関係が長くなるほど相手への情や接点が増え、簡単には終わらせられないことがあります。

例えば、婚外恋愛を終わらせる方法としては以下の４つがあります。

それでは、婚外恋愛を終わらせる方法について順番に説明していきます。

７－１　方法１：婚外恋愛による影響を確認する

婚外恋愛を終わらせたい場合には、まず関係を続けることで生じる影響を確認しましょう。

家庭や仕事への影響、慰謝料や離婚のリスクなどを改めて認識することで、関係を続けた場合に失うものが見えやすくなります。

また、婚外恋愛に時間やお金を使い続けることで、日常生活にどの程度負担が生じているかも確認してみましょう。

利益と不利益を比較することが、婚外恋愛を終わらせる判断に繋がりやすいです。

７－２　方法２：別れる意思を伝える

婚外恋愛を終わらせると決めたら、相手に別れる意思を伝えましょう。

「少し距離を置きたい」「今は会えない」など曖昧な言い方では、関係を続ける余地があると受け取られることがあります。

例えば、「これ以上関係を続けるつもりはありません。今後は二人で会ったり、私的な連絡を取ったりすることもやめます。」など、意図が分かりやすい言葉で伝えるとよいでしょう。

相手を責めたり、過去の出来事を蒸し返したりせず、自分の言葉で関係を解消しましょう。

７－３　方法３：徐々に距離を置く

別れる意思を伝えた後は、婚外恋愛相手との接点を徐々に減らしていきましょう。

これまでと同じ頻度で連絡を取り合ったり、二人で会ったりしていれば、気持ちを切り替えることは難しくなります。

まずは私的な連絡への返信を減らし、二人で会うのを避けるなど、関わる機会を少なくしていくとよいでしょう。

職場などで接触を避けられない場合でも、必要な連絡だけに限定し、私的な関係を続けないようにしましょう。

７－４　方法４：写真やプレゼントなどを処分する

婚外恋愛相手との写真やプレゼントなど、相手を思い出す物も処分していきましょう。

思い出の品が残っていると、別れた後も相手への気持ちを引きずりやすくなります。

再び連絡を取りたくなり、終わらせた関係が再燃することもあります。

写真やプレゼントなど、日常的に目に入りやすい物から片付けていくとよいでしょう。

８章　婚外恋愛についてよくある疑問５つ

婚外恋愛についてよくある疑問としては以下の５つがあります。

それでは、これらの疑問を解消していきましょう。

８－１　Ｑ１：婚外恋愛は何年くらい続く？

A.婚外恋愛が何年続くかは人によって異なります。

婚外恋愛経験者を対象とした調査では、最も長く続いた婚外恋愛について、１年以上と回答した人が半数を超え、５年以上と回答した人も約２割いました。
※出典：婚外恋愛に関する実態調査｜株式会社レゾンデートル調査研究部

婚外恋愛は、配偶者に発覚した場合や、転職や転居などで会う機会が減った場合、どちらかが関係の解消を望んだ場合などに終わることがあります。

一方で、双方が家庭を維持したまま関係を続ける場合には、数年以上に及ぶこともあります。

「婚外恋愛は〇年で終わる」ではなく、当事者の家庭環境や関係性によって継続期間は異なると考えた方がよいでしょう。

８－２　Ｑ２：婚外恋愛に配偶者の同意があれば慰謝料は請求されない？

A.配偶者が婚外恋愛に同意していた場合には、慰謝料請求は認められないことがあります。

不倫慰謝料では、平穏な夫婦生活を送る利益が法律上保護されていますが、配偶者の公認がある場合、この利益を自ら放棄していたと評価されることがあるためです。

ただし、「好きにすればいい」「勝手にすればいい」と発言したり、不倫を認めるような書面を作成していても、本心から認めていたとは限りません。

例えば、子どもや生活のために婚姻関係を続けざるを得ず、やむを得ず不倫を認めるような態度を取っていた場合には、同意が認められない場合もあります。

配偶者の同意があった場合でも、発言内容や書面だけでは足りず、どのような経緯で同意したのかまで確認する必要があります。

８－３　Ｑ３：婚外恋愛を解消した後でも慰謝料を請求される？

A.婚外恋愛を解消した後でも、過去の不倫について慰謝料を請求されることがあります。

関係を解消したからといって、不倫した事実がなくなるわけではないためです。

不倫慰謝料には時効期間があり、以下の期間が経過することで完成します。

「不倫の事実と不倫相手を知った時から３年」

「不倫行為の時から２０年」

婚外恋愛を解消してから時間が経っていたとしても、配偶者が後から不倫を知った場合には、慰謝料を請求されることがあります。

不倫慰謝料の３年・２０年の時効や起算点については、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

不倫の時効は3年と20年！起算点や慰謝料請求と時効を止める方法６つ

🕒️2026年4月28日

不倫の時効が完成すると慰謝料を請求できなくなってしまうおそれがあります。不倫が発覚したら長期間放置するべきではなく、速やかに対処していくようにしましょう。この記事の要点・不倫の時効は、不倫の事実と相手を知った時から３年、又は、不倫行為があった時から２０年です。・不倫の時効を止める方法として、通常、内容証明郵便で慰謝料を請求したうえで、これが配達された日から６か月以内に訴訟を提起します。・不倫の時効が完成した後でも、相手が時効を援用しなかったり、債務を承認したりする場合には、不倫慰謝料を請求で...

８－４　Ｑ４：婚外恋愛は犯罪になる？

A.婚外恋愛をしたとしても、犯罪になるわけではありません。

不倫に該当する場合でも、慰謝料や離婚などの民事上の問題にはなりますが、不倫そのものを処罰する犯罪はありません。

ただし、配偶者がいる状態で別の人と婚姻をすると、重婚罪に該当する場合があります。

また、重婚であることを知りながら婚姻した人も、処罰の対象になります。

婚外恋愛をしたことというよりも、婚姻関係を解消しないまま、別の人と婚姻をした場合に犯罪が成立する可能性があります。

８－５　Ｑ５：婚外恋愛とセカンドパートナーの違いは？

A.婚外恋愛とセカンドパートナーは似た意味で使われることがありますが、一般的には関係の範囲に違いがあります。

セカンドパートナーとは、精神的な繋がりを持ちながら、肉体関係には及ばない関係を指して使われることが多い言葉です。

これに対して、婚外恋愛は肉体関係のない恋愛だけではなく、肉体関係を伴う場合にも使われます。

セカンドパートナーは、婚外恋愛と重なる部分があり、婚外恋愛の一つの形として捉えることもできます。

肉体関係のないプラトニック不倫やセカンドパートナーと慰謝料の関係については、以下の記事で詳しく解説しています。

不倫慰謝料弁護士コンパス

プラトニック不倫で慰謝料請求？不倫との法的違いと裁判例３つを解説

🕒️2026年6月26日

プラトニック不倫でも、慰謝料を請求されることがあります。肉体関係がない場合でも、関係性次第では肉体関係があったと判断されることもあるため、注意が必要です。この記事の要点・プラトニック不倫は肉体関係のない精神的な繋がりをいい、「心の不倫」「セカンドパートナー」「プラトニックラブ」とも言われます。・不倫は配偶者以外の異性と肉体関係をもつことをいいますが、プラトニック不倫は肉体関係なしのため、慰謝料請求や離婚事由にすることは難しいです。・プラトニック不倫を超え、２人でホテルに出入りするなど親密な関...

９章　不倫慰謝料に強い弁護士を探すなら弁護士コンパス

不倫慰謝料に強い弁護士を探したい場合には、是非、不倫慰謝料弁護士コンパスを活用ください。

不倫慰謝料は交渉力の格差が金額に影響を与えやすく、弁護士の経験や知識次第で結果も変わってきますので、弁護士であれば誰でもいいというわけではありません。

不倫慰謝料弁護士コンパスでは、不倫問題に注力している弁護士を探すことは勿論、地域や個別の相談内容から、あなたにマッチする最高の弁護士を探すことができます。

初回無料相談や電話・オンライン相談可能な弁護士であれば、少ない負担で気軽に相談をすることができます。

どのようにして弁護士を探せばいいか分からないという場合には、まずは試しにこの不倫慰謝料弁護士コンパスを使ってみてください。

今すぐ問い合わせ！
初回無料相談やオンライン相談可能な先生も！

不倫慰謝料弁護士コンパスで
不倫慰謝料に強い弁護士を探す

北海道・東北

北海道 青森 岩手 秋田 宮城 山形 福島

関東

東京 神奈川 埼玉 千葉 茨城 栃木 群馬

中部

愛知 静岡 岐阜 三重 山梨 長野 新潟 富山 石川 福井

関西

大阪 兵庫 京都 奈良 滋賀 和歌山

中国・四国

広島 岡山 山口 鳥取 島根 香川 徳島 愛媛 高知

九州・沖縄

福岡 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄

１０章　まとめ

以上のとおり、今回は、婚外恋愛の意味や不倫との違いを説明したうえで、婚外恋愛が始まる理由やリスクのほか、婚外恋愛でトラブルを避ける方法について解説しました。

この記事が、婚外恋愛の意味や不倫との違い、婚外恋愛によって生じるリスクについて知りたいと悩んでいる方の助けになれば幸いです。

以下の記事も参考になるはずですので読んでみてください。

不倫慰謝料弁護士コンパス

【不倫してしまった人へ】リスク７つと対処法を弁護士が解説

🕒️2026年4月3日

不倫してしまったこと後悔してしませんか。罪悪感や不安で押しつぶされそうだという方もいるでしょうか。今回は、不倫してしまった人へ知っておいてほしいリスクを説明したうえで、対処法を解説していきます。この記事の要点・不倫をしてしまうと、慰謝料や離婚、子ども、社会的信用やキャリア・職の喪失、罪悪感による心理的な負担、不倫相手とトラブルといった様々なリスクがあります。・不倫してしまったと後悔したら、すぐに不倫をやめて不倫相手との接触を断ち、誠実に対応しましょう。・慰謝料や離婚の問題については、早めに弁...

不倫慰謝料弁護士コンパス

不倫のやめ方７つ！具体的な別れ方と別れる場合に起こり得るトラブル

🕒️2026年9月2日

不倫をやめたいと考えていても、相手への未練等が残っていると、関係を終わらせることは簡単ではありません。しかし、不倫は長引くほど慰謝料も高くなる傾向があるため、早期に関係を解消しておきたいものです。この記事の要点・不倫をやめられない原因には、不倫相手への未練や喪失感が怖いこと、結ばれることを期待しているなどがあります。・不倫をやめるには、別れる日を決めたうえで、徐々に距離を置き、別れる意思を伝えていくことになります。・不倫をやめた後も、過去の不倫について慰謝料を請求される可能性があり、やめたこ...